Perder Peso

Como adelgazar caminando

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Como adelgazar caminando

Como adelgazar caminando! Hace solo dos años, comencé a caminar en serio porque había mucho que descargar. Cuando comencé a caminar, solía sentirme muy despierto en el camino. Mi acompañamiento matutino solía ser Gayatri Mantra o Ganpati/Durga Chaalisa (puedes imaginar mi velocidad al caminar) 😛

Mirando hacia atrás en esos días ahora, en comparación con mi ritmo de caminata actual, me doy cuenta de que no fue una caminata, fue una caminata. En estos dos años, he pasado del ritmo lento de los bhajans al ritmo más rápido de la numeración de proyectos de Bollywood.

En esos días, por lo general caminaba detrás de árboles y arbustos, así que cuando trotaba con fuerza entre «gateos» estaba jadeando y otros caminantes matutinos no podían verme. Tengo mucha energía y no sé cómo aumentarla.

He estado buscando videos de entrenamiento en YouTube pero no puedo encontrar ningún entrenamiento de alta intensidad. Luego encontré el programa Walk at Home de Leslie Sansone.

Como adelgazar caminando

En la primera prueba, solo quería caminar 1 milla, pero me di cuenta de que podía hacer más, así que caminé 5 millas sin parar. ¡Qué logro completar una caminata de 5 millas! Estoy enganchado a su programa de caminatas, camino 5 millas por día y amo la intensidad.

Lo que más me gusta de Leslie’ WAH es que mi obesidad no apareció en mis esfuerzos por deshacerme de ella. Sí, soy obeso y tengo problemas de espalda, pero la intensidad de este programa es perfecta para mi gusto. «Wow» me ayudó a desarrollar fuerza y ​​perder peso sin lastimar mis ya doloridas articulaciones. Fue entonces cuando solía tener dolor en las articulaciones y en las rodillas al subir escaleras, y aquí estaba haciendo una caminata cardiovascular de 5 millas con Leslie Sansone.

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Me asombro de mí mismo cuando me vuelvo adicto al ejercicio. Cada vez que termino una caminata larga, quiero hacer más, esa es la magia del «wow» de Leslie, no te cansa, te rejuvenece y te da energía.

Otra cosa que me ha ayudado a mejorar mi resistencia es caminar al ritmo de la música de Bollywood. Hice una lista de reproducción de alrededor de 50 canciones, todas las demás canciones se reprodujeron a un ritmo más rápido, curiosamente, la mayoría de las canciones son números «latka-jhatka» de Bollywood, especialmente los números de elementos. Los tengo a todos en mi lista, desde munni, sheela, kajrare hasta balam pichkari. ¡Oh! Qué divertido es seguir el ritmo.

Incluso en la carretera, me gusta hacer un Power Walk al ritmo. (esperando la lista de reproducción detallada de las mejores canciones para caminar en Bollywood) 🙂 Al principio, la gente solía mirar mis brazos y pasos en movimiento, algunos solían sonreír también, pero luego se acostumbraron a verme caminando en la calle así cada Al principio, me sentí incómodo con esos susurros de ojos y sonrisas, pero luego recordé que la gente en el camino siempre está sonriendo y mirando. Eso es lo que hacen cuando ven a un yo «gordo» comiendo helado, así que adelante y camina rápido.

Nunca me preocupo por nadie, el poder camina feliz. Por un tiempo, el caminante promedio en el parque me detuvo preguntándome cuántos kilos había perdido. Me doy cuenta de que hacer ejercicio es cuando estoy más feliz. Hoy camino a 4-5 millas por hora y me gusta hacer ejercicios por intervalos.

Me encanta que una vez que el caminante promedio de la sociedad me pasó y me dijo: «Finalmente te pasé. Estuve intentándolo durante casi media hora». El día que los cadetes están en el campo de entrenamiento, siempre informo lo lejos que he llegado. el día que me enferme los días que solíamos hacer carreras de relevos y caminatas. ¡Dios mío! Cómo odiaba caminar en ese entonces 😛

C2to5K es otro programa que me ayudó mucho. Aunque nunca tuve la paciencia para hacerlo de la manera en que se debe hacer, aumentando gradualmente. Pero de todos modos, me prometí que nunca lo repetiría porque tuve un dolor extremo en la rodilla mientras hacía ese procedimiento. Me encanta usar el «Chubby Jones C2 a 5K Podcast».

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Cuando escribo sobre caminar, creo totalmente en un buen podómetro porque esta pequeña cosa en tu bolsillo puede ser la mejor motivación que jamás tendrás. Compré esto en línea y me encanta. Lea reseñas aquí.

Necesitamos caminar al menos 10.000 pasos al día para perder peso. Este gadget me ayuda a contar los pasos, las calorías, la distancia y la grasa quemada. Me aseguro de caminar más de 10.000 pasos al día. Hoy doy un promedio de 20 000 pasos al día 🙂 Una vez, solo para comprobar cuántos pasos doy normalmente sin hacer ejercicio, lo guardo en el bolsillo todo el día y, al final del día, me sorprende descubrir que ni siquiera he dado 2,000 pasos no fue 🙁

Un podómetro puede motivarlo fácilmente a caminar más y más. Incluso mi hija tiene uno hoy y nos gusta escondernos el nuestro y colarnos para ver quién ha dado más o menos cuántos pasos. (Gracias a este espíritu competitivo :P) Es divertido llevar un podómetro contigo. De hecho, puede cambiar sus hábitos de caminar.

Recuerda, no hay nada en la vida que no puedas hacer. Esfuércese y sea una persona positiva, al menos esfuércese mucho cuando su salud está en juego. Como siempre digo, la vida es buena si eres feliz por dentro, créeme, una persona sana siempre será una persona feliz.entonces ama la vida, ama la vida Y quita las partes que no quieras de tu felicidad.

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