Nutrición y Salud

Cómo fortalecer tu sistema inmunológico

Refuerza el sistema inmunológico de forma natural con un enfoque holístico. No estamos hablando de tomar muchos suplementos en su cuerpo, sino de diferentes maneras que funcionen mejor para usted. Sigamos explorando.

Los planes de comidas de Eatology están diseñados y refinados por nuestro equipo de expertos culinarios y nutricionistas certificados. Nuestra filosofía es proporcionar deliciosas comidas nutritivas para nutrir su cuerpo. Únase a nosotros mientras discutimos por qué un enfoque holístico puede maximizar los beneficios del sistema inmunológico.

P: ¿Qué factores contribuyen a un sistema inmunológico saludable?
R: Nuestro sistema inmunológico se ve afectado por 4 factores: dieta, estado fisico y mental, La calidad del sueño, y estilo de vida.

P: ¿Puedo estimular mi sistema inmunológico cambiando mi dieta?
R: Nuestros cuerpos pueden regenerar células para crecer y curarse naturalmente. Una dieta equilibrada juega un papel vital en la restauración de las células de nuestro cuerpo. Nuestro rendimiento y productividad diarios están influenciados en gran medida por nuestra dieta. Comer alimentos ricos en nutrientes mantiene el cuerpo en un estado feliz. Una dieta pobre que carece de ciertos nutrientes puede ralentizar la producción de células inmunitarias, lo que debilita todo el sistema inmunitario.

Cómo fortalecer tu sistema inmunológico 2

P: ¿Qué otras formas existen para fortalecer el sistema inmunológico?
R: Hidrátese, duerma lo suficiente, haga ejercicio regularmente

  • Hidratar
    Trate de beber al menos 2 litros de agua al día. Mantenerse hidratado es crucial porque nuestra sangre se compone principalmente de agua, y agregar más agua ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo, lo que fortalece el sistema inmunológico.
  • suficiente sueño
    Dado que las células de nuestro cuerpo tardan en repararse, menos de 7 horas de sueño pueden poner a nuestro cuerpo en un estado de «lucha o huida». Como resultado, el cuerpo produce más hormonas del estrés, lo que reduce la productividad y los niveles de energía. ¡Esto destaca la importancia de obtener al menos 7-9 horas de sueño de calidad todos los días!
  • hacer ejercicio regularmente
    Para la mayoría de las personas, con un estilo de vida urbano ocupado, los niveles de estrés pueden ser altos. Trate de incorporar ejercicio moderado, como una clase de yoga, en su rutina. Estos movimientos meditativos pueden tener un impacto positivo, ya que las investigaciones muestran que la meditación constante conduce a un mejor manejo del estrés.
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P: ¿Hay algún alimento que estimule el sistema inmunológico?
R: Una dieta saludable y balanceada es esencial para mantenerse saludable. Incorpora más alimentos antiinflamatorios y antioxidantes. Las recomendaciones de nuestro equipo incluyen salmón, huevos, bayas, chocolate amargo.

  • salmón es una excelente fuente de antiinflamatorios ácidos grasos omega-3.
  • huevos criados en pastos alto ácido fólico– Una vitamina B que ayuda a reducir la depresión y la ansiedad.
  • baya es una buena fuente Antioxidantes, ácido elágico y resveratrol.Ayudan a proteger tus células del daño causado por el estrés y son ricas en Vitaminas A, C y K.
  • chocolate negro es una fuente poderosa AntioxidantesContiene flavanoles, que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

P: ¿Son esenciales los suplementos vitamínicos o herbales para estimular el sistema inmunológico??
R: De acuerdo con las Pautas dietéticas para estadounidenses, los alimentos ricos en vitaminas son suficientes para adultos sanos, por lo que no es necesario tomar suplementos. Por supuesto, pueden usarse para llenar los vacíos en la dieta. Al mismo tiempo, hay ciertos grupos de personas que pueden beneficiarse de los suplementos.

P: ¿Quién debe tomar suplementos y qué es exactamente lo que toman?
R: Los suplementos son útiles para las personas que no pueden satisfacer sus necesidades nutricionales a través de una dieta regular y variada. Los siguientes ejemplos son de aquellos que pueden beneficiarse de tomar suplementos dietéticos.

  • mujer embarazada
    ácido fólico es una vitamina utilizada como suplemento prenatal para mujeres embarazadas. Se considera vital para los bebés por nacer porque previene defectos de nacimiento y reduce la posibilidad de parto prematuro.
  • Vegetarianos y Mayores
    Vitamina B12 Es necesario para que el cuerpo produzca glóbulos rojos. Se encuentra comúnmente en productos de origen animal como la carne y los lácteos.Los vegetarianos pueden desarrollar una Deficiencia de vitamina B-12Por lo tanto, los suplementos se pueden tomar junto con una dieta normal. Los productos de soya son ricos en vitamina B-12 y son adecuados para aquellos que buscan un suplemento de forma natural.Disponibilidad de vitamina B-12 absorbida Reduzca la velocidad para el anciano, Por lo tanto, se recomienda tomar suplementos de vitamina B-12 para mantener las funciones corporales.
  • precondiciones medicas
    Los requisitos médicos comunes incluyen Diabetes (Tipo 1/Tipo 2), cardiopatía hereditaria.
    para aquellos diagnosticados con diabetes, puede tomar suplementos para ayudar niveles más bajos de azúcar en la sangreLas investigaciones muestran que el ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante que reduce la resistencia a la insulina.
    Ácidos Grasos Omega-3 se recomienda para aquellos con enfermedad del corazónLos ácidos grasos omega-3 deben consumirse a través de alimentos o suplementos porque el cuerpo no produce este ácido.La investigación muestra que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar Presión sanguínea baja.
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Los suplementos que cada uno necesita son diferentes. Consulte con su médico antes de tomar suplementos para asegurarse de que puede encontrar el mejor suplemento para su cuerpo.

Epílogo

El sistema inmunológico es complejo, pero una dieta sana y equilibrada es definitivamente una forma de apoyar la salud inmunológica.Los suplementos no deben reemplazar alimento, sino como complemento para suplir algunas de las carencias de nuestra dieta. Los micronutrientes se pueden proporcionar a través de suplementos, pero los macronutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas y fibra no se pueden reemplazar. La fuente más importante de nutrientes para tu cuerpo sigue siendo tu propia dieta.

Un plan de comidas planificado es excelente para monitorear su ingesta diaria de proteínas, antioxidantes y carbohidratos. Ayuda a garantizar que obtenga la cantidad óptima en función de sus necesidades y peso. Debido en parte a nuestro estilo de vida moderno, no todos pueden comer una dieta saludable. Eatology puede ayudar. Ofrecemos una variedad de planes de comidas para apoyar los objetivos de salud y control de peso. Incluso puede consultar a nuestro dietista para obtener una suscripción de comida gratis durante 3 semanas.

sobre nosotros

Como planificadores de comidas, proporcionamos planes de comidas personalizados y de calidad y entregamos alimentos deliciosos y saludables directamente en su puerta. Nuestras comidas profesionales están diseñadas por reconocidos chefs, probadas por nutricionistas y recién preparadas diariamente. Eatology crea recetas gourmet compuestas de ingredientes saludables, ricos en nutrientes y de gran sabor, solo para ayudarlo a lograr sus objetivos, ya sea perder peso, aumentar los niveles de energía o mantenerse saludable. Debido a nuestro enfoque en brindar calidad, servicio y valor a nuestros clientes, estamos entre los mejores servicios de entrega de alimentos saludables en Hong Kong.

Si estás buscando comida deliciosa y saludable, pruébalo. Nos encantaría llevarte a una maravillosa experiencia de plan de comidas.

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