Perder Peso

¡Un batido de mamá saludable al día ayudó a esta madre soltera a perder 30 kg!

Heidi Eijkman, una madre soltera de 37 años con dos niñas, se dio cuenta de que necesitaba hacer un cambio después de perder a su padre en 2018.Empezó a buscar desayunos fáciles, rápidos y saludables que la ayudaran a superarse. no desayunar costumbre, descubrir zalamero ¡Y he perdido 30 kg!

¡Heidi no solo ha experimentado un cambio asombroso en el peso, sino que su salud mental y su confianza también han cambiado drásticamente!

Lea su maravillosa historia de transformación a continuación…

¡La madre soltera Heidi ha transformado no solo su cuerpo, sino también su mente y confianza después de perder 30 kg!

Ser madre soltera significaba que Heidi a menudo no tenía mucho tiempo para concentrarse en sí misma, y ​​cuando inesperadamente perdió a su padre a los 62 años, se dio cuenta de que necesitaba hacer algo por su salud. También quería mostrarles a sus dos hijas (de 16 y 10 años) cómo vivir una vida más saludable.

“Después del fallecimiento de mi padre a la edad de 62 años en 2018, supe que si no quería que mis hijos me enterraran tan joven, necesitaba cambiar mi estilo de vida y quería mostrarles un estilo de vida más saludable. tomó 12 meses de dolor para finalmente actuar».

cuando se da cuenta de que necesita deja de saltarte el desayuno y encontrado Batido saludable de mamá Perfecto para su vida.

«Mi viaje hacia una madre saludable comenzó cuando supe que saltarme el desayuno no ayudaba a mi viaje hacia la salud».

También probó algunas recetas, pero descubrió que tenía más éxito simplemente adaptando las recetas que a la familia ya le gustaban a recetas más saludables, según las necesidades de la familia.

«Intenté usar algunas recetas e incluso comprar Libro de recetas, pero se vuelve demasiado desafiante para las personas con alergias y quisquillosos para comer, y me resulta más fácil adaptarme a lo que estamos acostumbrados. «

Se dio cuenta de que no estaba perdiendo peso, por lo que decidió buscar un entrenador personal para ayudarla a perder peso.

«Después de aproximadamente 18 meses de mi viaje, estaba luchando y mi peso realmente no había cambiado. Necesitaba más ayuda, así que contraté a un entrenador personal y todavía lo tengo hoy. Ahora hago 3/4 de entrenamiento de fuerza semanal y camino Una o dos veces al día.»

Heidi 99kg vs 79kg

Con este cambio, Heidi vio el éxito que esperaba.

«En poco más de 3 años, perdí 30 kg y mi talla pasó de 20/22 a 12/14».

Pero no fue solo su peso lo que cambió. Heidi también se siente más segura y ha visto un cambio en su salud mental.

«Mi salud mental ha mejorado mucho y, en el camino, he ganado mucha confianza y nuevos amigos».

Consejos de pérdida de peso y presupuesto de Heidi

Heidi tiene algunos consejos sencillos para las mamás que quieren perder peso como ella.

«Mis mayores consejos para perder peso son:

  • conoce tus calorías,
  • Bebe mucha agua,
  • Dormir al menos 7 horas por noche.
  • Mueve tu cuerpo todos los días. «

Pero su mayor consejo para cualquier otra persona que intente hacer un cambio es, ¡trabaja duro pero vale la pena!

«Si quiere perder peso, debe trabajar para lograrlo, pero para hacerlo, debe trabajar para usted. Haga que su viaje de pérdida de peso sea parte de su rutina para que no se convierta en una tarea ardua». cambiando todo tu estilo de vida en el proceso».

En cuanto a los consejos de presupuesto, estos son esenciales para que Heidi y sus hijas hagan cambios saludables.

«Mis propuestas presupuestarias son:

  • Esté atento a las ventas, son geniales para abastecerse
  • Congele las cenas sobrantes, y si tiene cenas precocinadas en el congelador, estará menos inclinado a pedir comida para llevar. «
109kg, 99kg y 79kg Heidis celebran el cambio

Bajar de peso es un trabajo duro, ¡pero Heidi está ahí para celebrarlo!

“Mi nombre es Heidi y hasta ahora he perdido 30 kg desde que me convertí en una madre sana; “Tengo 37 años y soy madre soltera de dos niñas de 16 y 10 años. Soy de Wingham, Nueva Gales del Sur. «

«De 109 kg a 99 kg, ¡ahora 79 kg! 3 años de arduo trabajo y determinación. Un saludable batido de desayuno mami, caminatas diarias, 3/4 clases semanales de acondicionamiento físico y un déficit de calorías me llevaron hasta aquí. Solo 9 kg pueden alcanzar mi meta».

Heidi, todos tus éxitos hasta ahora han sido fantásticos y no vemos la hora de volver a celebrar contigo cuando alcances tu peso ideal.

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