Perder Peso

Lina comparte su plan de dieta y cómo perdió 29 kg

Lina Adams se ve increíble, perdió 29 kg por Desafío de pérdida de peso de 28 días.

De hecho, la madre de dos hijos dice que lo que realmente la ayudó a cambiar su peso fue la planificación de las comidas, el control de las porciones y aprender sobre alimentos saludables.

En abril y mayo, solicitud comparte planes de comidas para un mes de madres reales, lo que eligen hacer y cómo pierden peso.

¡Lena es una de esas mamás que contribuye con su plan de comidas y agrega otras 20 para que elijas! Descubra lo que hizo y por qué a continuación…

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Lena explica su plan de comidas y por qué elige ciertas recetas que funcionan para ella.

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Hay muchos planes de comidas. solicitud Lina decide seguir el plan de comidas Budget/Timesaver. Su meta es 1639 calorías por día.

Cuando se trata de desayuno, a Lina le encantan los batidos.

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desayuno

«Mi desayuno es un batido porque es fácil de preparar, nutritivo y puedo comerlo después de la escuela», ella dice.

Almuerzo

Más importante aún, Lina también tomó una copa. Batido saludable de mamá Haga una comida fácil en el almuerzo o elija de la aplicación.

«La mayoría de las veces almuerzo un batido y, a veces, cuando tengo tiempo, preparo un almuerzo fácil con recetas como sándwiches, burritos o rollos de papel de arroz”. ella dice.

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cena

En la casa de Lena, los requisitos dietéticos son numerosos, por lo que tiene que adaptar las cenas a todos.

«La cena puede ser un poco difícil. Pero como sigo, puedo elegir muchas recetas de la aplicación». ella dice.

«También es más fácil encontrar recetas para mi familia a través del botón de filtro en la aplicación. A mis hijos y a mí nos encanta Arroz Frito Fácil, porque es fácil de hacer, de bajo presupuesto pero delicioso. También puedo hacer opciones vegetarianas para mi esposo. «

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merienda

Cuando se trata de refrigerios y golosinas que Lena puede preparar en lotes grandes, todo se trata de satisfacción.

«Mi merienda para llevar es Pastel de Zanahoria y Calabacín, Pastel Saludable de Limón y Muffins De Calabacín Y ManzanaÉl dijo.

«Me encantan estos refrigerios porque llenan, saben muy bien y puedo hacer un lote grande y guardarlo en el refrigerador. También está dentro de mi rango de calorías.

«Otros productos saludables para mamás que estoy usando son Mando X, Carbohidratos X, súper verde, Colágeno y piel de momia saludable. «

Vea aquí para aprender cómo personalizar diferentes planes de comidas en la aplicación

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¡Acceda al plan de comidas personalizado de un mes de Lina en la aplicación!

Lena Adams perdió 29 kg

Sorprendentemente, Lina perdió 29 kg, de 82,8 kg a 53,6 kg; ¡perdió los primeros 20 kg en solo 6 meses y pasó de una talla 14 a una talla 6!

«Para mí, es un estilo de vida más que una dieta, y lo adopto todos los días. He estado manteniendo mi peso desde noviembre pasado y ahora quiero ponerme en forma y tal vez perder otros 2 kg si puedo. «

Lina comparte su plan de dieta y como perdio 29

Lina se mantiene activa Una combinación de HIIT, entrenamiento con pesas y algo de cardio.

«Hago ejercicio de 4 a 5 días a la semana, entre 30 minutos y una hora al día», ella añadió. «También realizo los programas Booty Band Workouts, Dance Cardio y Fit, todos los cuales obtengo de la aplicación», ella dice.

«Siento que mis niveles de energía han mejorado y tengo la energía para perseguir a mis hijos. Mi salud en general ha mejorado y me siento más feliz con la vida».

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El secreto del éxito de Lina

  1. Si tienes un mal día, no te rindas. Es importante retomar el plan lo antes posible y no dejar que una mala comida se convierta en una bola de nieve.
  2. Beba un batido como refrigerio para frenar el apetito. Cuando tienes antojo de algo travieso, me parece que solo trato de beber un batido temprano o comer un refrigerio saludable porque cuanto más piense en tomar la decisión equivocada, más probable será que lo haga.

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