¡Por fin pude disfrutar de mi embarazo! ¡Mamá revela por qué su primer embarazo de madre sana no tuvo complicaciones previas!
¡Emily Vélez tiene un hermoso bebé de 2 meses, su tercer hijo, y ha perdido 16 kg desde que nació!
No solo eso, Emily también reveló que gracias a mamá saludable Pudo disfrutar de este embarazo y evitó algunas de las complicaciones de salud que había experimentado en sus dos embarazos anteriores.
Emily, de 23 años, de Dalby, Queensland, tiene tres niños de 3, 18 y 2 meses.
Emily se unió Desafío de pérdida de peso de 28 días.Hace dos años, tras su segundo embarazo, lo calificó de «difícil».
ella dice «Tuve que estar hospitalizada durante las últimas 5 semanas de mi embarazo debido a problemas relacionados con el peso. Darme cuenta de que no era la más saludable para mis hijos fue mi punto de inflexión: ¡quería que mi energía siguiera el ritmo de ellos!»
¡Perdió 43 kg en 11 meses, de 111 kg a 68 kg!
Emily, quien posteriormente quedó embarazada de su tercer hijo, estaba encantada de experimentar su primer embarazo de madre sana y sin complicaciones previas.
«Durante mi último embarazo tuve todo tipo de problemas de salud con mi peso: tenía presión arterial alta y preeclampsia en ambas ocasiones, no tenía la energía para hacer nada, no podía seguir el ritmo de mi hijo pequeño, Simplemente no puedo disfrutar de mi embarazo.
«Durante mi primer embarazo de mamá sana, perseguía a dos niños menores de dos años todos los días, y hacía ejercicio todos los días hasta que tenía 30 semanas de embarazo, ¡y era igual que Parkrun! No solo eso, fue mi primer embarazo sin alta». presión arterial o preeclampsia, que mi médico atribuyó a mi pérdida de peso.
«¡Finalmente puedo disfrutar de mi embarazo!»
Durante su último embarazo, Emily ganó 30 kg y estaba ansiosa por comenzar su viaje tan pronto como naciera su bebé.
«Comencé a planificar mis comidas y a hacer ejercicios de la aplicación posparto de nuevo, y una vez que me recuperé, comencé a hacer ejercicios más intensos como el Programa de acondicionamiento físico para principiantes, entrenamiento de fuerza y Parkrun.
¡Regresé a mi viaje de mamá saludable durante casi 8 semanas y bajé de 97 kg a 81 kg! (¡16 kg!).
Consejos de Emily para mamás primerizas
‘¡Mi consejo es comenzar de nuevo después de que nazca el bebé, comenzar poco a poco y disfrutar de su recién nacido! Comience con sus comidas primero, luego comience con algunos paseos relajantes en familia. ¡Espera siempre el permiso de tu médico para hacer ejercicio más vigoroso!
Ahora que tiene 3 niños menores de 3 años, Emily está agradecida de no tener más complicaciones de salud relacionadas con el peso y de tener energía extra para hacer frente a su ajetreada vida.
«Desde que bajé de peso Ya no tengo presión arterial alta, ya no me levanto de la cama jadeando y descubrí que el estrés y la frustración de tener 3 hijos de 3 años o menos se han reducido mucho: ¡el ejercicio es una excelente manera de desahogarse! «
Los productos favoritos de mamá saludable de Emily
‘Mi producto favorito para mamás saludables es Batido de primera calidad Galletas con chispas de chocolate dobles y crema: las como dos veces al día.
a mí también me gusta ¡Loción para esculpir el cuerpo! ¡Lo uso todos los dias! ‘
Un día típico en un plato con Emily
desayuno – Healthy Mommy Shake o huevos de tocino y aguacate
merienda – Muffins de chocolate de trigo integral
Almuerzo – Batido de mamá saludable o sobras
merienda
cena
merienda – Rebanada de bizcocho ¡O un camino rocoso de 4 ingredientes!
entrenamiento favorito
- Plan apto para principiantes Aplicación de mamá saludable
- Programa de recuperación posparto
- ¡Corre una vez a la semana! (5km caminar/trotar)
- ¡Sal a caminar con tu familia todos los días!
- ¡Y ejercicios de fuerza de la app Mamá Saludable!
Los tres secretos del éxito de Emily
- ¡Encuentra un deporte que te guste! Si siempre haces deportes que no te gustan, ¡no querrás hacer ejercicio! ¡Encuentra un deporte que te guste y establece algunas metas para alcanzar!
- ¡Involucra a la familia! ¡La aplicación es perfecta para toda la familia! Si quieres cambiar tu estilo de vida solo, ¡es casi imposible mantenerlo! ¡Salga a caminar en familia, elija una comida que a todos les encantará y haga que los niños participen en su entrenamiento!
3. ¡No te sobrecargues! Si te lanzas al estilo de vida, trata de hacer toda la planificación de comidas, ejercicio, preparación, hazlo todo. ¡Te quemarás! ¡Empieza pequeño y trabaja hacia arriba! Por ejemplo, comience bebiendo cierta cantidad de agua todos los días, o caminando 30 minutos al día, o cambiando su comida principal por una comida saludable para mamás.
Emily, que ha estado en viajes de pérdida de peso antes, también tiene algunos consejos increíbles para las mamás que comienzan un nuevo estilo de vida saludable.
emily dijo, «Perder peso no es un juego, lleva tiempo, hay avances y retrocesos. Cuando alcanza sus objetivos de pérdida de peso, puede descubrir que lo que importa es cómo se ve a sí mismo. Si no puede apreciarlo al comienzo de su viaje Tu propio cuerpo: es difícil incluso al final Tu cuerpo hace cosas asombrosas: ¡gracias por ello!
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