¿Saltarse en un trampolín realmente puede ayudarlo a perder peso?
Una de las mejores y más fáciles formas de perder peso es saltar en un trampolín.
Saltar en el trampolín no solo es divertido, sino que también es algo que puede hacer con sus hijos, y el poder utilizado para rebotar puede ayudar a desarrollar músculo y quemar grasa rápidamente.
De hecho, en realidad tenemos un montón de ejercicios de trampolín ¡Reto de pérdida de peso de 28 días!
Siga leyendo para descubrir cómo saltar en un trampolín puede ayudarlo y cuánto debe hacer para perder peso…
¿Cómo te ayuda a perder peso saltar en un trampolín?
¿Alguna vez se ha sentido sudoroso y sin aliento mientras usted y sus hijos saltaban en el trampolín en su patio trasero?
Esto se debe a que la fuerza G utilizada para rebotar hacia arriba y hacia abajo estabiliza cada parte de su cuerpo, incluidas las piernas, los muslos, los brazos e incluso la barriga.
El ejercicio de trampolín también es conveniente y agradable, lo que puede ser beneficioso para las personas a las que no les gustan los deportes.
Además, saltar puede ayudarte a mejorar tu resistencia y aliviar el estrés y la tensión.
Como beneficio adicional, los trampolines generalmente son fáciles para las partes de su cuerpo si tiene alguna lesión.
Sin embargo, si tiene alguna lesión o inquietud, le recomendamos que hable con su médico.
Un estudio sobre la pérdida de peso al saltar en un trampolín
Una Un pequeño estudio en el Journal of Sports Medicine and Fitness encontró que las mujeres obesas usaban trampolines para perder peso.
Las mujeres participaron en un programa de ejercicios de mini trampolín de 12 semanas; perdieron grasa corporal, se volvieron más saludables, ganaron músculo y mejoraron la presión arterial.
Mientras tanto, otro estudio de la NASA descubrió que los trampolines son un 68 % más eficientes que correr o trotar.
Los expertos han descubierto que este es el mejor ejercicio para reconstruir el tejido óseo que los astronautas pierden en la ingravidez en el espacio.
¿Cuánto tiempo necesito para saltar en un trampolín para perder peso?
Los datos muestran que las mujeres queman un promedio de 9,4 calorías por minuto durante los entrenamientos de trampolín.
Además, puede quemar alrededor de 564 a 744 calorías en un trampolín de 60 minutos.
Una de las mejores formas de empezar es probablemente hacer 30 minutos al día.
******Asegúrate de no tener ningún problema en el suelo pélvico antes de intentar hacer ejercicio en el trampolín******
Como mamá ocupada, a menudo es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, los niños quieren jugar contigo y sigues pensando: «Necesito hacer ejercicio».
¡Pero ahora puedes combinar los dos!
ya sabes, salto de diez minutos trampolín sin resorte ¿El cardio es tanto como una carrera de treinta minutos?
¡Sabemos cuál es más divertido!
7 beneficios para la salud de usar un trampolín
Si crees que los trampolines son solo para niños, ¡estás equivocado!De hecho, hay muchos beneficios para los adultos que hacen ejercicio trampolín sin resorte.
-
beneficios cardiovasculares
Aumentar su ritmo cardíaco con 10 minutos de salto al día le dará un excelente ejercicio cardiovascular, el equivalente a una carrera de 30 minutos, y desarrollará los músculos necesarios para un sistema cardiovascular saludable.
-
quema de calorías
salta sobre uno trampolín sin resorte ¡En realidad quema más calorías que correr!
-
Suave con las articulaciones
Mientras corres es muy impactante y pone tensión en tus articulaciones, saltar mientras corres trampolín sin resorte En realidad, es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, ya que un colchón de trampolín absorbe el 80 por ciento del impacto.
Alivia el estrés en las rodillas y previene las vibraciones en los tobillos y la columna al eliminar el estrés de los entrenamientos en superficies duras. Así que puedes estar seguro de que tus articulaciones están protegidas mientras desarrollas tus músculos.
-
huesos más fuertes
Saltar fortalece los huesos y ayuda a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis.
-
Mejorar las habilidades motoras
Una combinación de saltar alto, mantener el equilibrio y concentrarse en ejecutar el movimiento ayudará a mejorar sus habilidades motoras, todo de una sola vez.
-
saltar alegremente
Ser proactivo te hace sentir feliz, positivo y confiado, ¡y el trampolín no es una excepción!
Las endorfinas son sustancias químicas positivas que mejoran el estado de ánimo que se liberan durante el ejercicio y que se activan al saltar y ayudan a mejorar su salud mental.
Después de todo, ¿quién puede resistirse a sonreír cuando estás saltando arriba y abajo?
-
Promoción de la coordinación
¡Además de saltar cardio, mantener el equilibrio y concentrarse en el movimiento puede ayudar a mejorar su coordinación!
Entrenamiento de trampolín de momia saludable
La buena noticia es que tenemos dos nuevos increíbles trampolín sin resorte Haga ejercicio en nuestra aplicación para que pueda experimentar todos los beneficios de hacer ejercicio en un trampolín.
Puede obtener más información sobre Springfree Trampoline aquí!
También puede participar en una rifa para ganar el Springfree Trampoline aquí.
Únete al desafío de pérdida de peso de 28 días
Si te gustan los sándwiches o las tostadas de aguacate para el desayuno pero aún quieres ver resultados sorprendentes de pérdida de peso, entonces debes consultar nuestra Desafío de pérdida de peso de 28 días..
Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye más de 4000 recetas, planes de comidas semanales, 350 ejercicios y videos de ejercicios, sin mencionar el soporte 24/7.
Para ver el contenido completo del desafío, puedes descargar Muestra de desafío gratis o simplemente ¡Haga clic aquí para unirse al Reto de pérdida de peso de 28 días de este mes!
