¡10 trucos simples pueden ayudarte a completar 10,000 pasos!
perder peso
Caminar 10,000 pasos al día se considera el punto de referencia para mantener la salud.
Este es un objetivo fácil de seguir y puede motivarte a dejar el coche y empezar a actuar, pero a veces no es fácil alcanzar este objetivo todos los días.
Pero hay algunas formas inteligentes de ayudarlo a ingresar.
¿Por qué 10,000 pasos?
En Japón, en la década de 1960, un investigador llamado Dr. Yoshiro Hatano descubrió que para mantener una salud óptima, necesitamos consumir el 20% de nuestra ingesta de calorías. En promedio, son exactamente 10,000 pasos.
La Organización Mundial de la Salud ahora recomienda que las personas alcancen este objetivo todos los días para mejorar su salud.
Las 10 formas más fáciles de completar 10,000 pasos
1. Usa las escaleras
No tome el ascensor o la escalera mecánica, ¡elija usar las escaleras siempre!
2. Camine en la caminadora mientras trabaja
Una cinta de correr o un escritorio de pie sobre el escritorio pueden ayudarlo a mantenerse activo y mantenerse activo.
3. Tener un perro
¡Presta atención solo si eres fanático de los perros! ¡Solo se necesitan 15 minutos para pasear al perro, lo que puede ayudarlo a dar casi 1,000 pasos!
4. Camina al trabajo
Dependiendo de qué tan lejos trabaje, puede completar fácilmente más de 1,000 pasos por día.
5. Deténgase más de lo necesario
Los pasos adicionales de caminar hacia y desde el automóvil pronto aumentarán.
6. Contesta el teléfono cuando salgas a caminar.
¿Por qué no responder a la llamada del trabajo fuera? ¡Una caminata de 30 minutos equivale a 1.800 pasos!
7. Casa Hoover
Mantener el piso limpio puede ayudarlo a caminar alrededor de 94 pasos por minuto; ahora esto afectará seriamente su objetivo diario de pasos.
8. Concierte una cita para visitar el parque.
Mientras los niños juegan, puede dar un paseo por el exterior o, por qué no, agregar una serie de ejercicios de swing.
9. Juega con los niños
¿Sabías que un simple juego de escondite puede ayudarte a caminar 10,000 pasos solo? !
10. Salga a caminar después de una comida.
No solo puede ayudarlo a digerir sus comidas, sino que caminar a paso ligero también puede ayudarlo a aumentar su recuento diario.
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