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He aquí por qué un gran entrenamiento no requiere dolor muscular:

Aunque la expresión que alguna vez fue popular «sin dolor, no hay ganancia» ya no se usa, la idea de que el dolor muscular es una parte esencial de un buen entrenamiento aún logra aferrarse a nuestras creencias. Se cree ampliamente que si queremos mantenernos en forma, debemos soportar una cierta cantidad de incomodidad en el proceso. Es decir, si no duele, no te llevará a tu meta. Es lamentable que esta sea una creencia tan obstinada porque en realidad no es cierta.

No hay necesidad de dolor muscular

Así es, si ese es tu objetivo, no tienes que sufrir de dolor muscular para hacer un buen ejercicio, ponerte en forma, mejorar tu estado físico e incluso ganar músculo. Si bien algunas formas de ejercicio pueden hacer que esto suceda, de ninguna manera es necesario para tener éxito. A las pocas horas o incluso días de completar un gran entrenamiento, puede llegar a donde quiere ir sin dolor.

El dolor que solemos sentir después de comer jamón Equipo de entrenamiento Se llama dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Este término científico describe la sensación suave e incluso dolorosa que sentimos después de un entrenamiento. Esto suele ser el resultado de esforzarnos mucho o hacer ejercicio con partes del cuerpo a las que no estamos acostumbrados. Si bien es más común después del ejercicio excéntrico, puede ocurrir después de cualquier tipo de entrenamiento. Esto ayuda a explicar por qué las personas que son nuevas en el ejercicio son a menudo las que han experimentado DOMS en la más amplia gama de deportes.

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Cómo evitar el dolor muscular

Ya sea que sea nuevo en el deporte o experimentado, probablemente se sienta aliviado al saber que el dolor muscular generalmente se puede evitar. Eso no significa que nunca lo experimentarás. Sin embargo, puede reducir el riesgo para que sea menos común y, cuando ocurra, no sea tan grave.

En primer lugar, es importante tener en cuenta que si está haciendo algo a lo que sus músculos no están acostumbrados, es posible que lo sienta más tarde. La clave es utilizar estas técnicas para controlar la fuerza con la que te sientes. A medida que esté más en forma y más fuerte, evitar el dolor muscular será más fácil porque podrá medir cuánto debe esforzarse antes de relajarse. A partir de ahí, puede utilizar el principio de «sobrecarga progresiva» para aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio por entrenamiento. De esta manera, permite que su cuerpo se relaje con mayor intensidad o dificultad en lugar de sumergirse precipitadamente.

Mientras se enfoca en la sobrecarga progresiva para evitar el dolor muscular, se sorprenderá de la diferencia que hace, asegúrese de mantenerse al día con lo básico. Recuerde mantenerse hidratado, repostar adecuadamente, calentar adecuadamente, enfriar adecuadamente y utilizar el método de recuperación que funcione para usted. En general, esto lo ayudará a omitir la mayor cantidad posible de DOMS, lo que le brindará un excelente entrenamiento sin dolor.Si está listo para ponerse en marcha, consulte fengfan 375 Y sus ingredientes clínicamente investigados pueden ayudarlo a aumentar su energía, respaldar su metabolismo, aumentar su concentración y acompañarlo en cada entrenamiento. Todos. soltero. uno.

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