Los mejores alimentos para un hígado saludable
Los mejores alimentos para un hígado saludable
El hígado es el órgano, no puedes vivir sin él. Todo lo que comes, bebes pasa a través del hígado y el hígado filtra los químicos de la sangre y ayuda a digerir los alimentos. El hígado produce proteínas y enzimas en la sangre, regula las hormonas y almacena energía de los nutrientes que es esencial. para la salud Tienes que cuidar bien este órgano vital, una vez que se destruye, se ha ido para siempre.
Evite el consumo excesivo de tabaco, azúcar blanca y alcohol. Sea regular con sus ejercicios y manténgase alejado de medicamentos que puedan causar daño al hígado. Una cosa más a controlar es la Hepatitis, ya que este virus podría afectar el hígado. Si maltratará su hígado. podría provocar problemas digestivos, obesidad, enfermedades cardiovasculares u otras dolencias. Echa un vistazo a estos alimentos que limpian el hígado y lo mantienen saludable.
Los mejores alimentos para un hígado saludable
1. Aguacates
El glutatión, es un antioxidante que los aguacates proporcionan al cuerpo y ayuda al hígado a filtrar los químicos dañinos. Coma aguacates regularmente y sus grasas monoinsaturadas ayudan a reducir el colesterol.
2. Ajo
El ajo es muy útil para limpiar el hígado. Está cargado de azufre que elimina las toxinas. El ajo también es una buena fuente de alicina y selenio que ayuda en la limpieza. El ajo ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
3. pomelo
La toronja también es una buena fuente de glutatión que ayuda en la limpieza, junto con un tipo especial de pectina que reduce el colesterol. La toronja es rica en vitamina C y antioxidantes.
4. Té verde
El té verde está lleno de catequinas, es decir, un antioxidante que ayuda en las funciones del hígado. Toma 2-3 tazas de té verde al día y ayuda a tu hígado a mantenerse en forma y saludable.
5. Remolacha
Los flavonoides también ayudan en las funciones hepáticas y la remolacha tiene un alto contenido de flavonoides. Cómala cruda o cocida y obtenga sus beneficios.
6. Limones y lima
El limón o la lima están llenos de vitamina C y antioxidantes y ayudan a eliminar las toxinas. Los limones también ayudan en la digestión.
7. Espinacas
La espinaca contiene glutatión, que es mejor para limpiar el hígado. ! una porción de espinaca tiene 166 mg de glutatión. La espinaca ayuda a combatir el cáncer y contiene hierro que aumenta la energía. Agregue espinaca, que está ampliamente disponible en estos inviernos.
8. Nueces
Nueces ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3 que desintoxican el hígado y alimentan el cerebro. Un poco de nueces en la dieta hace que el hígado sea muy útil.
9. Espárragos
Los espárragos son excelentes para el hígado y un diurético natural, es una verdura verde que tiene muchos nutrientes.
10. Tomate
El tomate ayuda a desintoxicar el hígado. Una porción tiene 169 mg de glutatión. El licopeno en los tomates protege contra el cáncer, así que agrega tomates frescos a tu dieta sin ninguna duda.
11. Coles de Bruselas y brócoli
Las coles de Bruselas tienen un alto contenido de azufre, lo que ayuda a eliminar las toxinas de la sangre. Contienen glucosinolato, un antioxidante que ayuda a producir buenas enzimas.
12. Cúrcuma
Es una especia maravillosa que ayuda en la digestión de las grasas y la desintoxicación del hígado.
13. diente de león
Encuentra hojas de diente de león en el supermercado, ya que el té de diente de león ayuda a eliminar las toxinas, descompone la grasa y produce aminoácidos.
Es otro alimento rico en glutatión, una proteína con propiedades desintoxicantes junto con vitamina A, K, C, B6 y potasio.
15. Aceite de oliva
Los aceites prensados en frío como el aceite de oliva y la semilla de lino son mejores para el hígado y absorben las toxinas del cuerpo y ayudan al funcionamiento del hígado.
Alto en pectina, ayuda en la limpieza y la digestión.
17. Cereales integrales
Mejora la metabolización de grasas y la función hepática.
