Receta casera de proteína en polvo para adelgazar y desarrollar músculo
Polvo de proteína casera
Receta para perder peso y desarrollar músculo
Hola todos,
Desde hace mucho tiempo, quería hacer algo que me ayudara a aumentar mi ingesta diaria de proteínas. He podido ver diferentes opciones en línea, como los polvos de proteína de suero de leche fabricados comercialmente, pero esto me preocupa. Así que investigué un poco y preparé uno simple y rápido. Proteína en polvo Receta para adelgazar y desarrollo muscular.
Curiosamente, la mayoría de nosotros ni siquiera pensamos en preparar las cosas en casa, ya que todo está fácilmente disponible en forma empaquetada. Créame, si estamos un poco atentos y conscientes de lo que necesitamos para energizar nuestros cuerpos, podemos hacer que nuestras vidas sean mucho mejores y más saludables.
Receta casera para adelgazar y desarrollar músculo
La proteína en polvo casera es la receta más fácil imaginable para obtener beneficios para la salud. Hoy les voy a compartir mi sencilla receta aquí. Para preparar su receta personal para perder peso que también podría ayudarlo a desarrollar músculo, todo lo que tiene que hacer es pensar en nueces, semillas y frijoles.
semilla
Hablemos de semillas, que son un almacén para la salud y la nutrición. Para conocer los beneficios para la salud de las semillas, lea aquí …… ..
Busqué en mi despensa y encontré un paquete de semillas de girasol que estaba tostando ligeramente en un wok abierto. También puedes asarlos en el horno.
El siguiente ingrediente para la proteína en polvo casera fueron las semillas de calabaza y si desea saber más sobre los beneficios para la salud, consulte el enlace.
Las semillas de lino son uno de los buenos ingredientes para incluir en su proteína en polvo casera para bajar de peso. Lea más sobre esto aquí …
Las semillas de chía no deben faltar en una dieta proteica. Para obtener más información sobre cómo agregar semillas de chía a su dieta diaria, consulte este blog aquí …
Estas semillas son una mezcla perfecta de proteína en polvo súper saludable hecha en casa.
nueces
El otro ingrediente agregado fueron varios frutos secos como maní humilde, almendras, anacardos y nueces. Para ver los beneficios de todos estos frutos secos, puede consultar nuestros blogs anteriores aquí …, aquí …, aquí … y aquí. Todas estas nueces están disponibles en los mercados locales.
Frijoles
Ahora déjame hablar de frijoles. La forma más fácil de agregar proteína a tu dieta diaria consiste en añadir un puñado de cereales integrales Frijoles de cualquier manera. Aquí estaba pensando en agregar la fuente estándar de proteínas de la India gramo negro tostado o bhuna chana. Si desea saber más sobre los beneficios para la salud de Chana, lea aquí …
avena
Me encanta la avena en todas sus formas. Para esta proteína en polvo casera para bajar de peso, asé un tazón de avena para darle una buena base a mi proteína en polvo. La avena remojada se volverá gruesa y será un desayuno interesante. Es un ingrediente maravilloso para usar en lugar de la leche, ya que la leche de avena es una excelente alternativa vegana a la leche.
Con todos los ingredientes solo tomé un bol y puse 20 g cada uno en un wok y asé todo seco.
Una vez que están listas, las dejo enfriar y luego las pulverizo en una licuadora seca. Todo lo que hice fue mezclarlo todo bien y guardarlo en una botella cuando esté fresco y agradable.
Es mejor obtener todos los macro y micronutrientes en su dieta de comidas caseras. Creo que sí, por lo que mi receta casera de proteína en polvo para perder peso y desarrollar músculo es una excelente manera de obtener fácilmente la proteína que necesita. Si no eres vegano, puedes agregar un poco de leche en polvo a tu proteína en polvo casera para hacerla más sabrosa. Pero no olvide el contenido de azúcar agregado allí.
Así que compartí mi receta saludable para preparar proteína en polvo casera con ustedes y hay una advertencia contra el sabor. Si no le gusta el sabor a nuez, no agregue chana tostada, ya que esto le daría a su proteína en polvo un sabor muy a nuez y «desi» que a los niños de la nueva generación generalmente no les gusta.
La proteína es un macronutriente esencial en la dieta humana que ayuda a desarrollar, tonificar y fortalecer los músculos. También ayuda en la reparación de tejidos, construye enzimas y hormonas. No solo eso, también te ayuda a perder peso.
Si no eres un gran fanático del bricolaje o la comida casera, echa un vistazo a esta publicación de blog sobre diferentes proteínas en polvo. A continuación les comparto diferentes formas de consumir esta proteína en polvo casera.
- Agrega una cucharada a la leche de coco casera.
- Agregue leche de almendras a su vaso para obtener un excelente batido de proteínas.
- Úselo en su batido de plátano o mango en lugar del desayuno.
Palabra de advertencia
Si desea desarrollar músculo, además de consumir proteína en polvo, también debe hacer entrenamiento con pesas. El cardio puede ayudarlo a perder peso, pero solo el entrenamiento de fuerza puede ayudar a los músculos.
Solo la proteína en polvo no puede ser una alternativa a a. ser alimentación saludable. Ninguna proteína en polvo puede satisfacer sus necesidades diarias de proteína. La mejor manera es agregar muchas legumbres, brotes y granos integrales a su dieta, teniendo en cuenta sus necesidades calóricas diarias.
No intente usar polvos hechos en casa o con alto contenido de proteínas como sustitutos de las comidas. No pueden ser otra cosa que suplementos dietéticos.
Si tiene alguna pregunta sobre esto Receta de proteína en polvo para bajar de peso y desarrollo muscular, haga sus preguntas en nuestra sección de comentarios.
.
